原标题：银屑病患者，如何提高睡眠质量？

俗话说：“春困夏倦秋乏冬眠”，因为春季温度逐渐上升，皮肤和毛细血管处于舒缓伸张的状态，血流速度减缓，流入大脑的血液就减少，中枢神经接收到的兴奋信号减弱，于是出现昏昏沉沉的“春困”现象。

对于这种现象，银屑病患者一定要调整好作息时间，保障睡眠，提高睡眠质量，否则很容易导致病情复发或加重。

夜卧早起

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

春季昼渐长、夜渐短，春季天黑得晚、亮得早，顺应自然，每天的睡眠时间为7小时为宜，早晨适合早点起床，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气。

中午不宜饱腹

如果要想下午不犯困，建议在中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流到胃里，就易造成大脑缺氧，容易产生昏睡现象。同时也要注意开窗通风，特别是室内二氧化碳增多后，很容易导致患者犯困。

另外，在中午的时候可以进行短暂的休息，缓解上午的疲劳感，可以多喝一点温水，改善体内的微循环，促进人体的新陈代谢，使人体产生新能量，能加快皮疹的修复。

洗热水澡

春季也可以洗热水澡，一般水温控制在40℃左右，洗热水澡可以改善皮肤的通透性，促进血液的循环。一般建议患者进行沐浴，减少淋浴。当洗完澡之后，皮肤能够得到滋润，炎症反应也会减轻，使用倍西利芬在一定程度上对银屑病也起到了辅助治疗的作用。

傍晚运动

春回大地，万物复苏。在这生机勃勃、阳光明媚的春天，银屑病患者也应该加强运动了，运动能够加快人体的新陈代谢，提高人体的免疫力，同时在运动后会产生疲劳感，有利于提高夜晚的睡眠质量。返回搜狐，查看更多

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